L√ĖSE DICH VON ALTEN MUSTERN, DIE DICH STRESSEN

 

SOMMERZEIT - URLAUBSZEIT

STRESS RAUS -¬†¬†LIEBE REIN¬†ūüíó

Genussvolle Herzbereicherung und Horizonterweiterung

oder Sehnsucht nach Auszeit, Ruhe und Erholung?

 


 

 

 

KENNST DU DEINE STRESSFALLEN?

Wenn du zulässt, dass DEINE ENERGIE sinkt, leiden dein Körper und deine Seele!

 

In den "Prophezeiungen von Celestine" heißt es:

"Liebe ist der einzige Weg zur Aufrechterhaltung deines Energielevels. Sie hält uns gesund.

Sie ist das Wichtigste √ľberhaupt."

 

 

PERFEKTIONISMUSFALLE

"Du bist nicht gut genug. Du musst noch besser werden."

Sätze wie diese, die wir von Eltern, Lehrern u.a. hörten, prägten uns tief und später denken wir unbewusst dieselben Worte, als wären sie festgeschriebene Gebote!

 

Was erf√§hrt ein Kind, wenn ihm die Seiten aus dem Heft gerissen werden, weil sie nicht sch√∂n genug beschrieben wurden? Wie viel Selbstvertrauen kann das Kind dadurch in die eigenen Leistungen und F√§higkeiten entwickeln? Fehlendes Vertrauen, Unsicherheit, Gewalt und Erwartungsdruck k√∂nnen das Kind sp√§ter als Erwachsener qu√§len im Glauben, nicht zu gen√ľgen!

 

Zitat aus Erkenntnisse von Celestine:

"Haben wir einmal damit aufgehört, Kontrolle als Mittel

zur Erreichung unserer Ziele einzusetzen,

findet eine mirakulöse Wandlung in unserem Leben statt.

Der universellen Kraft die Leitung zu √ľberlassen, ist gleichbedeutend damit,

dem Geheimnis Einzug in unser Leben zu gewähren und sich wieder

wahrhaft lebendig zu f√ľhlen."

 

GEF√ĄLLIGKEITSFALLE

"Das kannst du schon f√ľr mich tun, immerhin habe ich dich unter Schmerzen geboren."

"Da muss der Papa aber weinen, wenn das Kindlein nicht brav essen will."

Wenn das Kind nicht macht, was von ihm erwartet wird, droht meist Liebesentzug.

 

Sp√§ter wird das Kind unter Schuldgef√ľhlen leiden und immer wieder auf PartnerINNEN hereinfallen,

die es emotional erpressen und/oder finanziell ausnehmen.

 

Zitat aus Erkenntnisse von Celestine:

"Eines der Hauptmerkmale von Co-Abhängigkeit besteht darin,

dass die betroffene Person größeres Gewicht auf die Handlungen und

Gef√ľhle anderer legt als auf die eigenen und das Bed√ľrfnis hat,

alle in ihrem unmittelbaren Umfeld auftretenden Umst√§nde kontrollieren zu m√ľssen.

Sind die Gedanken einer Person durch die Aktionen anderer besetzt,

so befindet sie sich nicht im Zentrum ihres eigenen Wachstums." 

 

ZEITFALLE

"Du kommst zu spät. Du bist zu langsam. Du hast das noch nicht erledigt?"

Vielleicht wurde auch dir als Kind suggeriert, dass du zu langsam bist, keine Pause machen darfst, mehrere Dinge gleichzeitig erledigen sollst, dass das Leben kein Wunschkonzert sei, und du nicht glauben brauchst, dass du tun kannst, was du willst - schließlich "muss" man hart arbeiten, damit man einmal erfolgreich, groß und stark wird. 

 

Später lautet der zugehörige Fluch der Workaholics, immer schneller, immer besser, immer mehr,

nie in Stille, kenne keine Ruhe, nur kurz Pause zum Essen, f√ľr die Zigarette oder den Kaffee, denn mit einem ununterbrochenen Arbeitseinsatz kann man eine zeitlang auch einer latenten Depressivit√§t davonlaufen.

 

Sich ungl√ľcklich in Beziehungen oder Job f√ľhlen, Dem√ľtigung, Unt√§tigkeit und Nicht-gebraucht-Werden k√∂nnen ebenso stark stressen.

 

Welchen Erziehungsstil du erfahren hast und mit welchen Verhaltensweisen, Regeln und Normen du auch immer geprägt wurdest - erinnere dich - du bist heute erwachsen und kein kleines Baby mehr.

L√∂se dich von Ich-Identifizierungen, die Leiden schaffen. Streiche jedes "muss" und "soll" aus deinem Wortschatz und ersetze es mit "ich entscheide mich f√ľr...". Achte auf alles, was du unbedingt willst und nicht willst - jedes Wollen ist scharf wie ein Messer und schafft Gewalt und Leidensgeschichten im Kopf.¬†

√úbernimm Eigenverantwortung und erschaffe dir mit Bewusstheit und Wahrhaftigkeit deine Welt neu!

 

Was uns bewusst ist, können wir verändern,

was uns nicht bewusst ist, steuert uns, solange

bis wir uns bewusst werden und erwachen im wahren Sein! 

 

 

Woran merkst du, dass Stress beginnt? Weißt du, wie du gegensteuern kannst?

 

K√ĖRPERLICH

- Ich merke: Ich beginne den Atem anzuhalten, kurz zu atmen oder zu hecheln.

¬† ¬†Dauerm√ľdigkeit, Energielosigkeit, fehlende Motivation, Frust, Schlafst√∂rungen, S√ľchte...

- Halte inne und √ľberpr√ľfe:

¬† Was ist der konkrete Ausl√∂ser, dass mein K√∂rper fl√ľchten will oder den Totstellreflex ein√ľbt?

- √úberlege:

  Wie kann ich die Situation verändern, damit es meinem Körper wieder gut geht?

¬† Pausen einlegen? Zus√§tzliche Unterst√ľtzung organisieren (Menschen, Vitamine...).

- Was fehlt, damit ich mich wohl f√ľhle?

- Wenn nichts n√ľtzt - aus der Stress-Situation aussteigen!

 

MENTAL

- Raus aus Anspannung: langsam bewusst Ausatmen

- Ruhe und Gelassenheit mittels Autosuggestion, Natur, Bewegung, Musik, Yoga, Meditation...

- Entspannungszustand visualisieren (beruhigendes Foto, angenehmer Duft, Urlaubserinnerung...)

- Innehalten und k√∂rperlich achtsam nachsp√ľren (Energie zur√ľckholen oder abziehen)

- Kommunikation: Sei ehrlich und wahrhaftig und spreche aus, wie du dich f√ľhlst und was du brauchst.

- Sei ganz im Moment. Verliere dich nicht in gedanklichen Konzepten, Vorstellungen jenseits von Jetzt.

  Jegliche Negativität wird durch Ablehnung der Gegenwart verursacht! Korrigiere deinen Blickwinkel!

 

Was bedeutet f√ľr dich, gesundheitsbewusst zu sein?

Salutogenese heißt, einen gesundheitsaktiven Lebensstil zu entwickeln.

 

Es geht nicht um Essensfanatismus, tägliches Joggen, regelmäßiges Om-Chanten.

Vielmehr gilt es zu merken, was tut mir weniger gut, was schalte ich wann aus (Handy, Internet...), welche Verhaltensweisen, Kommunikationsform und Gedanken schädigen das Immunsystem?

Die erste Stunde am Morgen und die letzte Stunde am Abend halte frei von Handy, Fernsehen, PC, Internet. Blicke in den weiten Himmel oder beobachte die Sterne, lies ein schönes Buch, schreibe regelmäßig einige Zeilen der Dankbarkeit in dein Tagebuch, höre beruhigende, sanfte Klänge, lächle.

 

Es geht nicht darum, nur Zustände von Freude und Genuss anzustreben und Verletzungen, Belastungen, Erschwernisse auszublenden. Das Leben ist eine bunte Einladung von allem.

 

Gesund bleibt der Mensch, wenn widrige, unangenehme Ereignisse als Herausforderung und Sprungbrett in die eigene, neue Kraft verstanden werden k√∂nnen. Alles dient dir und ist f√ľr dich.

 

Was immer du gerade tust: essen, gehen, lesen, fernsehen, arbeiten, mailen, reden, tanzen, joggen...

Frage dich zwischendurch öfter: Ist das, was ich tue, was ich zulasse, gesundheitsbewusst?

Macht es mich ges√ľnder, sch√∂ner, gl√ľcklicher?

Bin ich auf diese Weise auch f√ľr andere begl√ľckend, bereichernd?

  

Notiere dir: Was geh√∂rt f√ľr mich zu einem gesunden, gl√ľcklichen Leben?

Freude? Frieden? Freiheit? Liebe? F√ľlle?

Was macht mir keine Freude, l√§sst mich nicht in Frieden sein und keine Liebe oder F√ľlle erfahren?

Bin ich ehrlich mit mir selbst? Bin ich wahrhaftig zu anderen? Anerkenne, was du wirklich f√ľhlst.

Erlaube dir, den Kontakt zu dem herzustellen, was du brauchst. Du darfst eigene Bed√ľrfnisse haben.

Du darfst dich selbst f√ľhlen, auch wenn dir nicht gef√§llt, was du wahrnimmst. Bleib in Kontakt mit dir.!

 

Akzeptiere und w√ľrdige, was war bzw. im Moment gerade da ist.

"Ich bin liebevoll zu mir selbst, denn ich wusste es nicht besser. Ich bin nachsichtig mit anderen."

"Ich bin bereit zu vergeben, loszulassen und freizugeben, was ich selber √ľber mich und andere dachte."

"Ich kann in allem das Gute sehen. Ich kann daran wachsen und mich weiterentwickeln."

"Ich bin nur f√ľr mich selbst verantwortlich. Ich kann anderen zumuten, f√ľr sich selbst zu sorgen."

"Ich sorge liebevoll f√ľr mich. Niemand anderer, als ich selbst,¬† ist f√ľr mein Gl√ľck zust√§ndig."

 

H√∂r auf dein HERZ und w√§hle den f√ľr dich richtigen BLICKWINKEL im gegenw√§rtigen Moment,

welcher ein Schl√ľssel sein kann f√ľr dein Leben in Gl√ľckseligkeit, Freude, Dankbarkeit und Liebe.

 

Zitat aus Erkenntnisse von Celestine:

"Die Zeit ist gekommen, dass wir erneut erfahren,

in welch geheimnisvoller Welt wir leben,

voller Zufälle und Begegnungen und doch vorbestimmt."

 

Viel Licht & Segen!

 

Von Herzen

Gerlinde Widhalm

 

EinsSein - Bewusstes Sein im Zentrum

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Bilder: pixabay.com

Inspirationsquellen:

Hausapotheke -  Rotraud Perner

Die Prohpehzeiung von Celestine, James Redfield

Vom Schlechten des Guten - Paul Watzlawick